深くリラックスするためには、私たちは日々の喧騒から離れ、内なる平穏を見つける必要があります。そのために、瞑想は非常に効果的な手段の1つです。
今回は「エンドレス・オーシャン」というテーマで瞑想を行ってみましょう。まずは、落ち着いた場所でゆっくりと座り、目を閉じて深呼吸をします。吸う息はゆっくりと大きく、吐く息はゆっくりと深く行います。息を吐ききると、自然に吸い込む息を待ちます。
そうすると、目の前に広がるのは静かな海。波が穏やかに打ち寄せ、風に揺られた水面が輝いています。その水面をじっと見つめていると、自分の心も少しずつ落ち着いていくような気がしてきます。…
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