科学的にも何年もの間、朝の時間は重要であると伝えられていました。
神経経路は、早朝に時間に最も順応性があります。だからこそ朝の時間帯に1 日をサポートするための心構えと体を準備するためのルーチンを作成することで、人生で困難に対する回復力が得られます。
朝の儀式は、瞑想、動き、呼吸法など、時間の経過とともに変化する可能性があります。変わらない時間帯です。練習は、自分のために現れることです。
また、世界中の現在の文化にも、朝の習慣が古代から受け継がれている証拠が見られます。インドの神秘主義者たちは、夜明け前のこの時間帯を「ブラハマムフルタ」と呼んでいました。
内なる宇宙と外なる宇宙を調和させる最も神聖な時だと彼らは言います。
たとえば、うつ病を緩和するためのアーユルヴェーダの推奨事項は、朝一番に外を歩き、目を日光に当てることです。
科学は、これが体内時計で概日リズムをリセットするのに役立ち、良い夜の睡眠を含むいくつかの健康関連のトピックの活力をサポートすることを確認しています。
朝の儀式が1 日を始めるのに最適な方法である理由はたくさんあります。おそらくより大きな問題は…どのようにやれば良いかということです。私たちは瞑想・呼吸法をオススメします。
まず第一に、完全な意志力に頼る必要はありません。
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