新しい恋の初期段階で「ドキドキ」感を経験したことはありますか？もしあるなら、私の親友の気持ちが理解できるでしょう。彼女は新しい恋に興味を持ち始め、愛が芽生える中で、その先がどうなるのかわからなくなっています。
友人が心配していることを聞いたとき、私は彼女が直感を感じ取っているのか、それとも単に恐怖の心理フィードバックループを経験しているだけなのかと思いました。
潜在意識からの素早い閃き
私は、友人の恋愛に関する質問が、実際には全ての人の人生に関わるより広い質問につながっていることに気づきました。
恐怖と直感は、私たちが人生を進むために持つ贈り物です。内なるGPSのように、私たちは毎日の決断の曖昧な旅を進むのに役立ちます。しかし、それらは異なる方法でそれを行います。
直感は「はい」または「いいえ」と言うことができますが、恐怖は常に「いいえ」としか言いません。
直感は、現在の瞬間に存在します。それは、私たちの潜在意識からの素早い閃きです。それは、認識されないか、論理や恐怖によってかき消されると、来た時と同じくらい速く消えてしまいます。それは時に強く、しかしより頻繁には、優しく現れます。
言葉や具体的な事実が焦点になる前に、身体的な感覚（「直感」）やビジョン、イメージとして現れることがあります。それは確かな気がしますが、疑うと（数秒であっても）すぐに消えてしまうこともあります。
直感と恐怖の違い
恐れと直感を混同するのは簡単です。それらは、急にやって来たり、身体的に感じたり、確信が持てることがあるためです。しかし、大きな違いがあります。恐怖は微妙ではありません。通常は容赦なく、痛みを伴い、残酷で繰り返され、細部まで詳細に述べられます。恐怖は過去を参照し、未来に焦点を合わせることで、その主張を証明します。
恐怖は嫌な感じがし、不快で、脳の「扁桃体」というセンサーを活性化させます。この扁桃体は私たちを守るために脳にあるもので、活性化されると、三つの反応選択肢が得られます。それは戦う、逃げる、凍りつくです。
この本能的な反応を実行するために必要なすべての脳力を確保するため、扁桃体は前頭前野での論理的思考、明確な決定、合理的な選択の生成に関与する活動を制限します。
ですから、恐怖と直感を正しく判断するためには、過去と未来から離れて、現在の状況に注目する必要があります。そうすれば、心が穏やかになり、内なる声をよりよく聞くことができるでしょう。
恐怖はあなたのエネルギーを奪う
恐怖状態にあると、私たちは最高の思考力や問題解決能力を発揮できなくなります。
恐怖は交感神経系を刺激し、戦うか逃げるかを決めるためのホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールを放出します。交感神経系は、心拍数を上げ、血圧を上昇させ、消化を遅くし、血管を収縮させ、瞳孔を開き、振動などの身体的な症状を引き起こします。
恐怖に取り憑かれた時に、震えたり、膨張感を覚えたり、不安を感じたりすることがあるのを感じたことがありますか？
恐怖は重要です。私たちを守るために設計されています。私たちの体は、私たちを保護するための素晴らしいシステムを持っています。危険がある時には役立ちます。しかし、私たちの恐怖はほとんどの場合、過剰反応しています。
それによって私たちの直感を無視して危険性を誇張してしまうことがあります。それが問題なのです。私たちが恐怖を直感と誤解して、それを主導させることができるようになってしまった場合には、本当に問題が発生します。恐怖がリードすると、旅が続きますが、その乗り物はより荒れたものになります。
３ステップの直感の引き出し方
では、どのようにして、恐れの猛烈な執念を抑え、優しい、知識のある直感を引き出すことができるでしょうか？自分自身を受容的な状態にすることが必要です。あなたの扁桃体、呼吸、運動、睡眠、健康的な食事、笑い、自然、瞑想、あなたに合った何でも良いです。とにかく落ち着かせる必要があります。
以下に、うまく機能するいくつかの方法を紹介します。
深い呼吸をしましょう。
酸素は、アミグダラ（扁桃体）に安全信号を送り、警報を止めることができます。ゆっくりと深呼吸をすることで、アクティブなアミグダラが鎮まり、前頭前野が解放されます。深呼吸は、どこでも、いつでも、一日中できます。
楽観的に考えましょう。
楽観主義は、ストレスホルモンのコルチゾールを減らし、アミグダラを鎮めます。研究によると、楽観主義者は問題を解決するのが早く、その解決策もより創造的であることが示されています。幸いなことに、楽観主義は習慣として学ぶことができます。ネガティブに考えることに気づいたら、ポジティブな思考や反応に切り替えましょう。
感謝の気持ちを持ちましょう。
恐怖心の中でも、感謝の気持ちを持つことができます。脳は同時に恐怖心と感謝の気持ちを持つことができないのです。今日、あなたは何に感謝していますか？リストを作成し、何度も繰り返しましょう。感謝の気持ちは、恐怖心に対する強力な対処法です。
恐怖心を和らげ、直感を高めるために、あなたにとって特別な方法で自分自身を生かし、美しく、強く、賢く、安全に感じることができることを行いましょう。文章を書いたり、家で踊ったり、姉妹の一人に電話をかけたりすることがあなたにとってのユニークな方法かもしれません。
時には、ストレスの数層を剥がして、受容的な状態になるまで自分自身を鎮める必要があります。そして、内側が静かになったときに、もう一度尋ねます。直感に導かれるようにお願いします。恐怖心は、あなたの心の中で再び現れるかもしれません。しかし、あなたは中心になり、違いを見分けるためにより良い姿勢をとることができるでしょう。
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