上手く瞑想できないと悩んだことはありますか？

瞑想は完璧である必要はありません

瞑想についてよく誤解されていることがあります。それは心をコントロールするためにする難しいものだという誤解です。完璧に平和に座って、何も考えないようにすることだと勘違いしている人が多いのです。

本当の瞑想は完璧にはほど遠いものです。

特定の方法で瞑想しなければならないと思うなら、スーラフロー瞑想を検討することをお勧めします。それは創造的で、より楽な瞑想のスタイルであり、癒しを与えるものです。

スラフロー瞑想にルールはありません。瞑想は直感的で楽です。誰でも実践できる普遍的で世俗的なアプローチです。3つの簡単なステップをこなすだけで出来ます。

この瞑想スタイルは、深くリラックスし、強力な洞察力も身につくため、ますます人気が高まっています。

スラフローは自然に癒されます。それはエネルギー、改善された直感、そして自分の精神とのつながりを育みます。

リラックスする簡単な方法の1つは、ボディスキャンと呼ばれる練習で、身体の意識を高めることができます。まずあなたの意識を足の裏に持って行きます。あなたの意識をゆっくりと足の裏から頭頂部まで動かしてください。ボディスキャンは、頭から離れて全身にリラックスするのに役立ちます。

スラフロー瞑想は手放すことから始まります。リラクゼーションは緊張を解放し、体のエネルギーチャネルを開きます。リラックスした状態で瞑想を始めると、簡単に瞑想状態に入ることができます。

多くの場合、様々な悩みや不安を感じるために瞑想するのが難しいと感じます。効果的に手放す方法を学ぶことで、すぐに緊張をほぐし、静寂に座りやすくなります。

ハートリスニングは、意識リスニングの実践です。判断や抑圧は必要ありません。あなたはただ観察するだけです。思いやりの意図であなたの本当の経験に注意を払いましょう。これは思いやりのある意識を持って瞑想する習慣です。

リスニングを練習する簡単な方法は、「心臓の呼吸」です。快適な座位または横になります。心臓の裏側から息を吸い込み、心臓の前から吐き出すことで、ハートの中心に意識を持ち込みます。各吸息と吐息の間に一時停止します。3回の心臓呼吸から始めます。

心臓の呼吸の後、あなたの心の空間に「いる」ために時間をかけてください。このスペースから聞いてください。あなたの心で観察してください。何が起こり、あなたが受ける微妙な内なる導きに注目してください。

瞑想の終わりは、前向きな意図のための時間です。あなたが瞑想するとき、あなたは精神的な力のエネルギーを集めて、それをより高い目的に適用することができます。

瞑想から抜け出す前に、あなたの魂から来る意図を感じてください。強い意図を生み出すための鍵は、明確で簡単な目標を作成することです。「私は」という表現は、意図の設定に最適です。あなたは前向きな変化の意図を作り出すことができます。

スラフロー瞑想は、瞑想への苦悩を終わらせてくれます。毎日簡単に続けることが出来、強力な結果をもたらしてくれるでしょう。