あなた自身と心のつながり
霊的に健康になるためには、心と体が繋がっている必要があります。これは多くの健康問題を減らすとされる医学の新しい概念です。深い心の感覚と体をつなげることはとても重要です。この記事では精神的な健康を高める6つの方法をご紹介します。
瞑想する
何百もの研究が瞑想の身体的、認知的、感情的な利点を示しています。心地い音楽を聴きながら、好きな瞑想方法を実践してください。
祈りを毎日の練習にします。
豊富な研究は、祈りがストレスを和らげることがわかっています。記憶力、集中力の向上や、前頭前野の機能を高めます。運動する時間をスケジュールするのと同じように、祈りや瞑想を毎日の予定に組み込んでください。
信仰を行動に移す
あなたの宗教に関係なく、何かあなたが信じている信念を日常生活の中心的な部分にしてください。
「どんな行動も必ず自分に返ってくる」とか「感謝をすると運気が上がる」など、何気ない日常を素晴らしいものに変えてくれる信念を持ちましょう。
スピリチュアルトレーナーを探す
筋トレを成功させるためにパーソナルトレーナーを雇うのと同じように、メンターはあなたの精神的な生活に有益である可能性があります。メンターは、牧師、ラビ、スピリチュアルディレクター、またはあなたが信頼できる他の誰かである可能性があります。ヨガを習うのが現代において一番簡単な方法でしょう。精神的に成長させてくれるだけでなく、身体も鍛えることが出来ます。
他の人に奉仕する
他の人に奉仕することは、心身ともに健全な生活において重要です。研究によると、落ち込んだり、不安になったり、怒ったりするときはいつでも、外に出て心の状態を変えるのが最善であることが示唆されています。あなたが他人に奉仕することによって、有意義な活動と喜びを結びつけてください。例えば砂浜のごみを拾ったり、何かボランティアに参加してみるといいですね。
目的を見つける
あなたの精神的な健康を強化するために、あなたは人生の目的を知る必要があります。本当にやりたいことは何なのか、深く考えてみてください。
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