儀式は、一日に意図と目的を吹き込むのに役立つ。儀式は、日常的な仕事から小さなセレモニーを創り出し、私たちの人生におけるあらゆるもの、あらゆる人への感謝の気持ちを徐々に高めていく方法を教えてくれる。儀式とは、私たちが属しているこの広大な宇宙に感謝しながら空を見上げる時間を毎日とるとか、体に栄養を与えるつもりでゆっくりと水を飲むとか、そんな簡単なことでいい。
母なる大地、ガイアを称え、祝福するために、彼女とのつながりを深めるための儀式をいくつか紹介しよう：
瞑想する
グラウンディング瞑想やルートチャクラ瞑想を実践して、安定感と地球とのバランスを見つけましょう。
瞑想の時間を1日のうち10分見つける。
屋外で大地にゆったりと座れる静かな場所を見つける。
呼吸をつなぐ。
ルートチャクラの位置に意識を集中し、そのチャクラの色をイメージする。
瞑想の体験を高める： エッセンシャルオイル-ミルラ、パチュリ、フランキンセンス。 ムドラ-ムラダーラ・ムドラを使う 。
瞑想の最後には、両手をハートに当てて祈り、呼吸に戻る。OMと唱えて瞑想を終えてもよい。
ムーブメント
土のエレメントは安定の原則。コミットメントと自信をサポートする。木のように、私たちは根を張り、枝を伸ばしながら、上へも下へも成長していく。木のポーズや山のポーズでしっかりと立ち、背筋を伸ばし、子どものポーズや鳩のポーズで大地に根を張る。土のエレメントは安定の原則。コミットメントと自信をサポートする。木のように、私たちは根を張り、枝を伸ばしながら、上へも下へも成長していく。木のポーズや山のポーズでしっかりと立ち、背筋を伸ばし、子どものポーズや鳩のポーズで大地に根を張る。
アーシング
ビーチを散歩しているとき、とても元気で生き生きとした気分になることに気づいたことがあるだろうか。ストレスが吹き飛び、すっかりリラックスした気分になることに気づいたかもしれない。魔法の成分は何だろう？電子だ。
私たちの足には、神経と経穴の豊かで複雑なネットワークがあり、特に地表から自由電子を拾い上げることに長けている。裸足で歩くこと、つまりアーシングやグラウンディングは、身体をホメオスタシスと健康の最適な状態に戻す、最も簡単でシンプルで安価な方法かもしれない。
グラウンディングに参加する最も簡単な方法は、導電性のある土やコンクリートの上で地面と接触することである。この体験を儀式化する方法を紹介しよう：
毎日、仕事が終わったら裏庭で靴を脱ぐ。
マントラを唱えよう：私は地に足をつけている。私の精神は大地の奥深くに根ざしている。私は穏やかで、強く、中心があり、平和である。私は恐れを手放すことができ、永遠に安全であることを信頼している。私はすべての美しいものに価値がある。-カーリー・マリー
瞑想する。大地の上に座り心地の良い席を見つける。目を閉じ、深く呼吸する。大地の下にある土を感じる。あなたの背骨の根元から、大地の芯へと根が伸びているのを想像して ください。 あなたと根の中をエネルギーの流れが相互に動いているのを感じてください。
マインドフルな生活
私たちは、リサイクルや抗議活動を除けば、地球を救うために実際にできることはほとんどないという前提で生活している。しかし、地球に関して言えば、歴史が証明しているように、地球は自分で自分を癒すことができる。堆肥を作るだけでなく、地球を傷つけているシステムを支援するのをやめ、その代わりに地球を清潔で健康に保つことにコミットするために、実行可能で実践的なステップがある。私たちの地球に害を及ぼしている産業と、それを助けるためにあなたができることを、ここで明らかにしてください。
セレモニー
セレモニーは、ネイティブアメリカンをはじめとする多くの伝統で、癒しと変容の一形態として用いられてきた。ロウソクに火を灯すだけの簡単なものから、大規模なコミュニティの集まりを伴うものまである。どちらも、儀式化された方法で特定の意図に焦点を当てた活動が中心となっている。
ヒーリング・アースのセレモニー。このセレモニーは、友人たちと行うことも、一人で行うこともできます。
1.屋外の静かな場所を探す
2.4つのエレメント（植物、羽、キャンドル、石）を捧げる祭壇を作る。
3.保護の輪を作る
4.あなたの先祖、神、アセンデッド・マスター、スピリット・ガイド、その他の愛に満ちた存在に、セレモニーを手伝ってくれるよう頼みます。
5.もしかしたら、このヒーリング・エネルギーを送りたい場所があるかもしれません。
6.イメージ、視覚化、アファメーションを用いて、地球が浄化される様子を想像する。
7.儀式に太鼓を持ち込むことを検討する。シャーマニックの伝統では、太鼓はそのヒーリング効果のために使われます。
8.感謝の意を表し、式典を閉じる。
サウンド
OMを唱えるだけで、地球の振動数とつながることができます。ヨガの伝統では、マントラは心を集中させ、静めるための強力なツールです。特にストレスや不安を抱えている人は、母なる大地とつながるために、毎日の儀式の一部として使うことができます。
このマントラを毎日の儀式の一部として使う方法をいくつか紹介しよう：
朝の通勤時に、このマントラを使ってストレスや不安を和らげよう。
OMを数回唱えて、ヨガの練習を始める。
シャワーや入浴中にマントラを唱え、水への感謝の気持ちを表す。
ジャーナル
ジャーナリングは、私たちを探求、好奇心、啓示の場へと誘うシンプルで神聖な行為だ。それは、私たちが利用できる最もオープンで寛容な治療手段のひとつです。儀式として、ジャーナリングはその日の意図を定め、その日の活動を振り返る方法を提供してくれる。母なる地球を祝う記念に、 母なる地球に支えられていることを思い出すための感謝日記を作ってみては いかがだろう。 もし日記を書く手がかりが必要なら、母なる大地があなたの生活にどのように現れているかを考えてみてください：食べ物、水、友人や家族の生活を支えていること、エネルギー的なサポートなど。
恩返し
自然と調和して生きることは、アーユルヴェーダの原則のひとつである。私たちがこれを生命の輪と呼ぶのには理由があります。ギブ・アンド・テイクです。私たちは生きるために母から多くのものを得ていますが、この循環を続けるためには、母にお返しをすることを忘れてはなりません。私たちは庭に植物を植えることで、これを実践することができる。
庭での体験を儀式化する方法をいくつか紹介しよう：
- 種まきの前にセレモニーを行い、庭を神聖な空間にする
- 種を植えるごとにマントラや意図を唱えましょう。
- 1日5分、マントラを唱えたり、庭に向かってお経を唱えたりしましょう。
- 庭でアーシングを実践する
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