シャーマンから学んだ強力な習慣

数年前、ホンジュラスのシャーマンから、自分の進むべき道を明確にし、ストレスや不安を解消する非常に有用なテクニックを教わった。このテクニックは私の人生に大きな影響を与えたので、今日はそれを紹介したい。

先住民の文化に由来する癒しの知恵の多くがそうであるように、この教えも自然についての観察から始まった。

一緒に座っていると、キュランデロが鹿についてどう思うかと聞いてきた。そう、森で戯れる毛むくじゃらの4本足の友達だ。

彼は、彼らは強大なパワーを持つ動物であり、私たち人間が学ぶべき素晴らしい模範であると説明した。

「鹿は自分が鹿であることを知っている。過去、目的、ニーズ、運命について内なる葛藤はない。瞬間に生き、分刻みで常に100％の臨機応変さを発揮し、感覚は完全に鋭く、集中力は純粋で、重荷がない。”

一日の大半をこのように過ごしていると言えるだろうか？あるいは1時間でもいい。今の世の中、そんなことは不可能だと言う人もいるかもしれない。

私たちは、毛皮で覆われた動物たちのように完全にクリアでオープンな心で生きることはできないかもしれないが、生活の中でこの純粋さをより長く育むことはできる。

どうすればいいのか？

古代のテクニック

以下の練習は、精神的、感情的に脱線することに気づき、それを防ぐためのものだ。

脱線」とはどういう意味かというと、自分のためにならない考えに気を取られているときのことだ。

例えば、目が覚めて美しい朝を迎えていたのに、鏡に映った自分の姿を見て、何か気に入らないことに気づいたとする。「うわぁ、私って…（年老いた、太った、痩せた、禿げた、醜い、青白い、馬鹿な…）」。

これは、平穏な道を旅するのをやめ、ネガティブな自己分析に没頭するよう手招きする、明るく輝く回り道の標識だ。たいていの場合、私たちはこの道路標識に気づかず、高速道路から下降スパイラルの谷間へと飛び込んでしまう。

これは5分から10分程度の自分との対話であり、低次の思考を伴い、1時間、場合によっては丸一日エネルギーを消耗する。

鏡はその一例に過ぎないが、電話やメール、ストレス反応の引き金となる些細な不都合、あるいは単にその瞬間にいるのではなく、忙しい頭で自分の人生を考えすぎてしまった結果かもしれない。

行き方はたくさんあるが、目的地は同じだ。

脱線した。

そうすることで、精神的な回り道が、本当の自分を閉じ込めている目に見えない檻であることがわかるようになる。

このような卑劣な落とし穴に対処し、連鎖を断ち切る方法を私はこう教わった。

1) 1日の中で1時間を選ぶ。静かである必要はないし、気が散ることもない。この練習は日常生活の中で行うのがベストだ。仕事中でも、家族と一緒でも、家事をしていても、ハイキングに出かけていてもいい。重要なのは、この1時間を前向きで幸せな気持ちで始めることだけだ。

2) 実際の練習はシンプルだ。これから60分間、できるだけ平穏な気持ちで人生を歩んでほしい。必要な作業は、自分の思考に注意を払い、ネガティブなセルフトークに陥ったり、脱線したりすることがあれば、そっと注意するだけだ。

この脱線は大きなものである必要はなく、2秒間の判断や一瞬の不安といった微妙なものでも構わない。

はっきり言っておくが、この練習はネガティブな思考パターンに働きかけるものではない。単に、1時間の日常生活の中で、自分の周辺に何が浮かび上がってくるかを棚卸しているだけなのだ。感情的にニュートラルであればあるほど、より多くの情報を拾うことができる。

「川岸にいる子供が、流れてくるものに注意を払うように。好奇心旺盛で、遊び好きでさえある。

このようなネガティブなきっかけを書き留めておくと、後で対処できるようになるかもしれないが、これは完全にあなたの自由だ。

私たちが人生を歩む中で混乱するこれらのポイントは、後ほど、より深い内なる仕事への素晴らしい入口や入り口となる。
オープンでニュートラルな目できっかけを観察し、認めるというシンプルな行為は、脳が数値化できないような方法で、きっかけに癒しをもたらすことができる。意識の光はそれ自体が癒しなのだ。

もしあなたにその気があるなら、自分探しのパワーアワーに挑戦してもらいたい。誰にでもでき、身体と魂への恩恵は並大抵のものではない。

そう、これは仕事だ。でも、私が知る中で最もやりがいのある仕事だ。

私と一緒か？