腸は “食べ物を消化する器官 “以上のものです。腸には独自の神経系があり、消化をコントロールしたり、脳と直接コミュニケーションをとったり、感情や免疫系にまで影響を与えることができることをご存知だろうか？
腸が第二の脳と呼ばれるのは偶然ではない。だからこそ、腸にトラブルが起きると、その影響はかなり大きいのだ。
新しい療法や治療法、医薬品が次々と登場する中、特に日進月歩で浸透しているのが腸管催眠療法だ。この療法は、腸の症状や薬物依存を軽減させるだけでなく、ストレスや不安も軽減させることができる。
誰にでも多少のストレスはあるが、それに対処するスキルを持っている人はほとんどいない。
ポール・マッケンナ
だから、ストレスが空気と同じくらい一般的な世界では、腸に直接作用する催眠療法を使うことはとても役に立つスキルなのだ。
腸管指示催眠療法とは？
この種の催眠療法は、薬の代わりに心の力を使う。その名前からもわかるように、腸に関連した問題を抱える人々を助けるために考案されたものだ。
腸主導型催眠療法では、心が腸を落ち着かせ、腸の機能を向上させる。これは、誘導によって非常にリラックスした状態に入り、白昼夢を見ているような状態になると可能になります。
現実には、成人の40％近くが機能性胃腸障害に苦しんでおり、身体的、心理的、生活習慣的要因が複合的に関与している。そして実際、あなたやあなたの知り合いがそのような障害に苦しんでいる可能性は大いにある。
腸に関連する疾患には、さまざまな治療法がある。薬物療法のほか、現在最も一般的に用いられている治療法は、食生活の改善、行動療法、腸に直接働きかける催眠療法である。
特に後者の人気が高まっているが、それには理由がある。薬物を使わず、それぞれの症状に合わせて治療が行えるだけでなく、臨床結果も良好であるため、その信頼性が高まっているのだ。
何のため？
腸指向催眠療法は、以下のような胃腸管の慢性的な障害の症状に対処する：
1.過敏性腸症候群（IBS）： IBSの腸管指向催眠療法は、腹痛、腹部膨満感、便秘、下痢などの症状を軽減するのに役立つ。
2.機能性ディスペプシア：消化をコントロールする神経を落ち着かせることで、この疾患に伴う痛み、膨満感、不快感を緩和することができる。
3.非潰瘍性ディスペプシア： 痛みや不快感を軽減する役割を果たすことができる。
4.胃食道逆流症（GERD）：ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進することで、胃酸の逆流や胸やけの発生を最小限に抑え、GERDの症状を管理することができる。
5.ストレスに関連した腸の問題 腸の問題の多くはストレスに関連している。腸主導型催眠療法はストレスや不安に対処することができ、その結果、腸全体の健康を改善することができます。
6.機能性腹痛症候群： この診療は、痛みの知覚を管理し、不快感を軽減するのに役立つ。
7.過活動腸： ヒプノセラピーは、頻繁で切迫した排便を調整し、切迫感を軽減するのに役立ちます。
8.腹部膨満感とガス： このような問題は、ヒプノセラピーの助けを借りて消化管の筋肉をリラックスさせることで解消できる。
腸管指示催眠療法はどのように機能するのか？
腸主導型ヒプノセラピーのセッションでは、訓練を受けたセラピストが、あなたの心を使って腸を落ち着かせ、腸の機能を改善するお手伝いをします。セラピストからの肯定的な暗示によって、痛みが軽減され、腸がリラックスします。
これが可能なのは、”腸脳軸 “として知られる腸と脳の直接的なつながりのおかげである。これは、脳を含む中枢神経系と消化管を制御する腸神経系をつなぐ橋の役割を果たす。
この2つは迷走神経と呼ばれる神経線維のスーパーハイウェイに沿って行き来し、コミュニケーションをとっている。このメッセージは、不安なときに気持ち悪く感じたり、興奮したときに胃に「蝶々」のようなものを感じたりする感覚に関係している。
しかし、多くの場合、間違ったメッセージが送られているか、正しいメッセージが送られているにもかかわらず、悪いメッセージと誤解されている。
意識的にコントロールできない脳の部分を訓練するのだ。深くリラックスした状態に入ることで、脳は腸とのより良いコミュニケーション方法に関する提案を受け入れるようになり、不快な症状が改善される。
主なメリット
結果は人によって異なるが、腸管指示催眠療法の主な潜在的効果には通常、次のようなものがある：
1.腹痛、腹部膨満感、下痢、便秘などの腸の症状の軽減。
2.腸に関連する多くの問題の引き金となることが知られているストレスと不安の軽減。
3.薬物依存を減らし、薬物を全く使わない解決策を提供する。
4.心と体のつながりの強化。 このような意識の向上は、症状をよりよく管理し、腸の健康をコントロールする感覚を向上させるのに役立ちます。
5.エンパワーメントとセルフケアのスキル誘導イメージと肯定的な提案を通して、セラピーセッション以外でも使えるセルフケアのテクニックを学びます。
セッションとはどのようなものですか？
腸セラピー・セッションの平均的な長さは約30～60分です。セラピストは、あなたの病歴、腸に関する問題、目標、関連する心理的要因について必要な情報をすべて収集する必要があるため、セラピストとの初めてのセッションには1時間以上かかることを覚えておいてください。
典型的なセッションは、以下のような段階を踏んで行われる：
1.リラクゼーション誘導セッションは、深いリラクゼーションの状態に導くリラクゼーション誘導から始まります。これは、深呼吸、漸進的筋弛緩法、視覚化などのテクニックによって行われます。
2.誘導イメージと視覚化。リラックスした状態になったら、ヒプノセラピストは誘導イメージと視覚化のテクニックを使います。消化器系がスムーズに働き、現在の問題がないことを想像してもらいます。
3.肯定的な暗示。リラックスした状態で、催眠療法士は腸の健康に関連する肯定的な暗示を導入する。これらの暗示には、消化器系が穏やかで快適であること、規則的で苦痛のない排便があること、不快感や症状を軽減することに関する記述が含まれる。
4.アンカリング・テクニック。プラクティショナーはアンカリング・テクニックを使って、肯定的な感情と身体感覚との関連付けを行う。例えば、特定のタッチやジェスチャーを、リラックス感や腸の心地よさと関連づけるように誘導する。さらに、このテクニックは、セラピー・セッションの外でもリラックスした状態にアクセスするのに役立ちます。
5.否定的な信念をリフレーミングする。否定的な思い込みは、あらゆる種類の問題で非常によく見られるもので、たいていは無意識に起こり、苦痛を増長させるだけです。このステージでは、ヒプノセラピストはこれらの信念を、より肯定的で有用な観 点へとリフレーミングしていきます。
6.ストレス軽減。腸主導型催眠療法には、深いリラクゼーション・エクササイズを通じてストレスや不安を軽減するテクニックが含まれることがよくあります。自分でストレスを管理するのに役立つ自己催眠テクニックを学びます。
7.セッションの終わりと提案セッションの終わりに向けて、あなたは優しく完全に警戒した状態に戻されます。ヒプノセラピストは、セッション中になされた肯定的な提案を強化し、継続的なセルフケアの提案や、セッションの合間に使用するテクニックを提供するかもしれません。
8.セッション終了後。あなたの進歩や目標に応じて、宿題やセルフケアの練習が課されます。それらの練習は、自宅で行う直感的な催眠療法というよりは、リラクゼーション・テクニックやマインドフルネス・エクササイズのセレクションとイメージしてください。
効果を実感し始めるには、何回のセッションが必要ですか？
言うまでもなく、すべてのケースは異なりますし、腸主導型催眠療法で結果が出始めるまでに必要なセッションの回数も人によって異なります。症状の重さ、ヒプノセラピーのテクニックに対する受容度、セッション以外でのテクニックの練習に対するコミットメントの度合いなど、いくつかの要素が関係してきます。
とはいえ、通常はこうなる：
初期の改善 4～6回のセッションの後、症状の微妙な改善に気づき始めるかもしれません。こうした改善には、不快感の軽減、消化の改善、腸に関する問題の頻度の減少などがあります。
顕著な変化 8～12回のセッションを受けると、腸の症状がより顕著に変化してきます。痛みの減少、腹部膨満感の軽減、便通の改善などです。
長期的な進歩：最初の12回を超えてセッションを続けることで、さらに持続的な改善が期待できます。ヒプノセラピーは、時間をかけて一貫して実践することが最も効果的であることが多いことを覚えておいてください
どのような人が腸管催眠療法を利用できますか？
腸管指向性催眠療法は通常、その技術について訓練を受け、経験を積んだ免許を持った医療専門家によって使用される。これらの職業は、患者を助けるために腸管指向性療法を使用する最も一般的な5つの職業である：
1.催眠療法士
2.消化器病専門医
3.心理学と胃腸の健康の両方に精通した臨床心理士またはセラピスト。
4.腸の健康について専門的なトレーニングを受けた栄養士や管理栄養士。
5.ナースプラクティショナーおよびフィジシャンアシスタント、特に消化器内科に重点を置く。
腸に関する問題に催眠療法を用いた成功例
英国No.1のヒプノセラピストであり、マインドバレー認定ヒプノセラピスト・プログラムのトレーナーであるポール・マッケンナの言葉を借りれば、”あなたが自分自身のプログラミングに責任を持たなければ、他の誰かが責任を持つことになる”。ありがたいことに、このことに気づき、腸に関連する問題に対処する責任をとる人が増えている。
ポールの催眠療法はこのように人々を助けてきた：
「催眠ガストロノミーを始めて2週間半ですが、すでに9ポンド痩せました！食事の量は半分になり、催眠術を聴いた後は、毎朝元気と休息を感じます。夕方に間食したくなることはなくなりましたが、何度か間食したくなることがあっても、いつものように食べることはなく、少ない量で満足感が得られ、食事をより楽しめるようになりました。”- クレア・ゲルデス、病院手術室のキーワーカー
“ダイエットは私にとって何の役にも立たず、それは本当に悩みの種でした。意識的なレベルでは健康に気を配る必要性をよく認識していましたが、無意識的なレベルでは、提供されている無数のさまざまな減量プログラムに取り組むことができないことに気づきました。……この数週間、あなたのヘヴニング・テクニックに出会って、食生活だけでなく、これまでの思考パターンにも大きな違いがあることに気づきました。”- スーザン・コーエン、クリエイティブ・ディレクター
「ポール・マッケンナは）有名人にも人気があり、デイヴィッド・ウォリアムズの英仏海峡横断泳やソフィー・ダールのダイエット、エレン・デジェネレスの禁煙をサポートしている。他にもたくさんの例があり、たびたび話題に上る。”- 英国インディペンデント紙
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