「内側を癒す」のための5つの質問

多くの古代文化では、精神的な世界が私たちの感覚で知覚する物理的な世界に大きな影響を与えると信じられていました。そして今日、実証科学は、この現実観が私たちの全体的な健康に数多くの恩恵をもたらすことを示しています。

一つの考え方は、「思考が私たちの内側で化学物質を生み出す」というものです。つまり、自分の人生、人間関係、そして世界についてどのように考えるかは、精神的な健康、そしてそれに続く身体的な健康にも深く影響を与えるということです。

あなたの人生の最も深い感情や物語を言葉に表現する

多くの人が「心の中を吐き出す」ということがどれだけ安心感をもたらすかを証言できます。しかし、古代の人々が理解していたように、物語による癒しの力はそれ以上に深いものです。

あなたの人生の最も深い感情や物語を言葉に表現すると、奇跡的なことが起こります。自分の真実を話すことで、あなたの神経系が鎮静化され、オキシトシン、ドーパミン、一酸化窒素、エンドルフィンなどのホルモンが放出され、身体の修復と心地よい感情のエージェントとなります。

神経系がリラックスすると、健康を維持するための十分な睡眠をとり、病気と戦い、最高の人生を送るために集中できるようになります。関係の圧力を解放し、健康になるためのサイクルを打ち破り、自分の目的を明確にすることもできます。

ハーバード医学大学院の高名な内科医であり、出版された医学ライターでもあるスーザン・コーヴェン博士によると、物語は医学にとって中心的な役割を果たしています。

ナラティブ・メディシンという新しい医療療法があります。この治療法では、患者は自分の仕事、恋愛関係、家族のつながり、そして人生の目的について話すことを奨励されます。そして、物理的な健康状態について話し合うまでに、患者の話は聞かれます。

これが病気の根本に触れる方法です。自分自身の一番深い部分から話をすることで、「ああ！」という瞬間が生まれ、健康や幸福への道筋がより明確に見えてくるのです。

癒しは、単純で直線的なプロセスではありません。しかし、自分自身の一番深い場所から話をし、誰かが意図を持って丁寧に聞いてくれると、身体と精神に根本的な変化を感じることができます。

今の私を後ろから押し上げる真実を知ることは、癒しの道の最初の重要なステップです。少し勇気が必要かもしれませんが、それはそれだけの価値があるのです！

好奇心を持ち続けてください。