私たちの脳は、私たちが思っているほど、年齢とともに鈍くなるわけではありません。

私たちの脳は、これまで考えられていたよりもずっと年をとるまで鈍化しないのです。さらに、周囲に何があっても集中力を持続させるために、脳を鍛える便利な方法があるのです。

ここ数十年の研究により、人間の脳が簡単な判断を下すスピードは20代をピークに、年齢を重ねるごとに急速に低下していくことが明らかになっています。

しかし、ドイツのハイデルベルク大学が発表した新しい研究によると、私たちの脳のスピードは60代まで落ちないということがわかりました。

今回の研究では、100万人以上の被験者を対象に、ハイデルベルク大学のMischa Von Krause博士が、「我々の結果は、迅速かつ強制的な判断を要求する文脈における精神スピードの平均レベルが、寿命の比較的後半まで低下しないことを示している」と述べています。

確かに、正解を出すまでの平均時間は20歳くらいでピークを迎えます。しかし、この新しい研究の著者は、高齢者の脳はまだ速く、質問に答えるときに慎重になるのは人生経験のおかげだと言います。別の言い方をすれば、20歳の人は自信を持って正確さを犠牲にしてスピードを追求する。しかし、参加者が年をとるにつれて、60歳になるまでミスが減っていくのです。

「人生の中で、精神的なスピードの大幅な低下を恐れる必要はなさそうだ。特に、一般的な社会人生活ではなおさらだ」とフォン・クラウスは付け加えた。

一方、年齢に関係なく、この現代では、私たちは常に注意散漫の嵐にさらされています。神経科学者のアミシ・ジャーが、私たちは注意散漫のために人生の約半分を逃していると主張するほどです。しかし、彼女の最近の著書「Peak Mind：では、脳を再教育することができると述べています。

Jhaは、まずマルチタスクをやめるべきであると主張し、Inc.雑誌では、集中力は懐中電灯のようなものだと考えるべきで、同時に2つの場所を照らすことはできません。その代わりに、モノタスクに取り組むのです。

2つ目は、1日の中で「STOP」方式で脳内休憩をとることです：

S：今やっていることをやめてください；

T：一呼吸置く；

O：自分の周りで起きていることを観察する；

P：進む

そして最後に、マインドフルネスを実践することです。1日12分、呼吸に集中し、心が散漫になったときに気づき、注意を呼吸に戻す、これを繰り返します。気を散らさないようにするのは不可能ですが、気が散ったときに気づいて軌道修正することが目的です。この簡単な練習によって、集中するための脳を再教育し、失われつつある人生の半分を取り戻すことができると、Jhaは言います。