2006年、私はヨガのティーチャートレーニングを受けた。20人の輪に座らされ、自分の名前と何か楽しいことを言うように言われた。私は口が渇き、脇の下に汗をかき始め、人前で話すことを恥ずかしがる多くの内向的な人と同じように、最後になるのを待った。自分の番が回ってくる頃には、すっかり緊張が高まっていた。
緊張のあまり汗がしたたり落ちるのを感じながら、私は震える声で簡潔な自己紹介をした。仲間の前で話すのが怖く、みんなの視線を浴びるのが嫌だったのだ。その晩、私はリーダーを訪ね、ティーチャートレーニングを辞めることを告げた。
今でこそ2021年だが、正直なところ、彼がそうさせてくれなくてよかったと言えるが、私は今でも人前で話すことを恐れている。初めて教壇に立ったクラスでは、「ロボットのような声だ」というコメントカードをもらった！でも、私のモットーである『成功するまでごまかす』は、ある日『なれるまでごまかす』に変わった。だからこそ、私は自分の仕事を極め続け、フルタイムでヨガを教えることを選んだのです。
2009年、ジャネット・ストーンの最初のティーチャートレーニングで、私たちは歌い、歌った。そこで私はマントラの力を知った。私がフィリピン人とのハーフで、フィリピンに住んでいたからかもしれない！外交官だった父は、私が小さい頃にカラオケで歌い、小学5年生までにニューヨーク・ニューヨークの歌詞を全部知っていました。訓練を受けて以来、マントラは私の救世主だ。
マントラとは何か？
マントラは15世紀に東方で最初の波が起こった。第二の波は20世紀末に西洋を襲い、ハレ・クリシュナ運動とその信者をもたらした。
ハレ・クリシュナ運動は、私たちにサンスクリット語のマントラを歌うこと、あるいは「歌う」という意味の「キルタン」に親しませてくれた。多くの場合、コール・アンド・レスポンス・スタイルで、歌や詠唱の信心修行として行われる。サンスクリット語は振動に基づく古代の言語なので、この詠唱によって身体は特定のエネルギーを実際に感じることができる。
マントラとは、あなたの好きな言語であれ、サンスクリット語であれ、フレーズのことです。眠っているエネルギーを目覚めさせるために使う言葉です。眠っているエネルギーの例としては、プレゼンス、強さ、勇気、パワーなどがあります。私たちはハートのスピリットの中に、不思議でスピリチュアルな力を持つある種のエネルギーを秘めています。
マントラは心の解放である。ごく短時間で、心はもはや過去や未来の思考に抵抗できなくなる。心は今この瞬間に導かれる。マン」は心、「トラ」は移動手段や乗り物を意味する。マントラは、私たちのマインドの意識を、今この瞬間しか知らないハートに運ぶ手段となる。
マントラと喉のチャクラ
私のクラスでマントラを唱えることがとても役に立っている理由のひとつは、マントラが喉のチャクラに影響を与えるからです。チャクラとはエネルギーの渦のことで、喉のチャクラは私たちの5番目、つまりヴィシュッダ・チャクラにあたります。
人前で話すことへの恐れ、罪悪感、不安などのネガティブなエネルギーは、創造的な表現や正直なコミュニケーションを可能にする喉のチャクラのエネルギーの流れをブロックする。真実を話すことは、喉のチャクラの滞りを浄化する。
マントラが神経系に与える影響
マントラはまた、思いやりを刺激するのにも効果的である。迷走神経は脳幹から発生し、舌、声帯、心臓、その他の内臓に伸びている。迷走神経は副交感神経系の最も重要な要素のひとつである。副交感神経が優位な状態にあると、平和で、現在に存在し、リラックスした気分になる。
マントラとつながり
ある教会の聖歌隊が、一緒に歌うことの効果を観察するために、セットリストの練習を行った。この研究は、科学者たちが、音楽と歌で一緒になることが、個人の集団に何か顕著な影響を与えるかどうかを調べるために行ったものである。
人が集まって音楽を演奏したり歌ったりすると、脳波がつながることが発見された。また、心臓の鼓動もシンクロすることが発見された。私は、一緒にチャンティングできる機会に恵まれたヨガの参加者に、私たちはひとつの大きな鼓動するハートで歌っているのだと話すのが好きだ！そして、大きなハートと設定された意図の力を決して過小評価しないように。
幸せの本当の意味を探求する番組やドキュメンタリーを見たことがあるなら、それらはすべて同じ結論に達する。
クラスでOMを唱えようが、見知らぬ人たちとドラムサークルに参加しようが、そこにはつながりがある。私たちの声はひとつになる。自分がどれだけ上手に歌えると思っているかは関係ない。隣の人がどれだけ上手に歌えると思うかは関係ない。孤独を感じなくなり、知り合いや知らない人たちとのつながりが深まるのだ 。
初心者のためのマントラ
私は、初心者がマントラを使い始める際に、私の好きな神の一柱を勧めることにしている。象の頭を持つガネーシャは、障害を取り除く神、新しい始まりの神として知られています。ガネーシャは、恐れや不安、心配事を通して、私たちが自分自身の邪魔をしがちな場所を知る手助けをしてくれます。彼のエッセンスは、私たちがこれらの障害を克服するために、勇気ある本性を深く掘り下げるのを助けてくれます。
ガネーシャは大地の要素とも関連している。ガネーシャは私たちを大地と結びつけ、波乱の時代にあっても地に足がついた気持ちにさせてくれます。ガネーシャのマントラは、私たちが安心し、地に足をつけていると感じるのを助けてくれます。
サンスクリット語の初心者で、英語のマントラを使いたい場合は、以下をお使いください：私は安全で地に足がついている
サンスクリット語で同じ感覚にアクセスするためのマントラのひとつがある：Om Gam Ganapatiyey Namaha」である。
Omの音はA、U、Mの3つの音節を持ち、これらは始まり、中間、終わりを表し、すべてのものが常に変化していることを称えている。ガムはガネーシャの種となる音です。あるいは、ガネーシャのすべてのエネルギーに通じる音です。Ganapati(yey)はガネーシャの別名で、Namahaは単に「私は呼びかける」という意味です。
om gam ganapatiyey namaha.
私は安全で、地に足がついている。
これらのマントラを声に出したり、黙って自分に言い聞かせたりして使ってください。何回繰り返しても構いません。しかし、これらのマントラは、あなたが圧倒されることなく、自分自身と地球とのつながりをより感じられるようにするためにあるのです。Om Gam Ganapatiyey Namaha！
引用
コメント