第６チャクラのバランスを調節して、睡眠の質を上げる方法

第6チャクラのエネルギー

第６チャクラは第三の目（サードアイ）と呼ばれています。クリエイティブな思考や洞察力を高め、直感的な決断や深い理解をサポートすると考えられています。ここに私たちのすべての質問に対する答えがあります。私たちは自分の外に知恵を求める必要はなく、自分の存在と経験から答えを見つけることができるのです。

第三の目を強化するのを妨げるのは、私たちの思考と心です。心はすでに経験したことしか参照できません。未来を考えると不安になります。

第６チャクラのバランスをとると、ハイヤーセルフとの深いつながりを感じることができます。あなたの内なるガイドはあなたに最良の答えを与えてくれるのです。第６チャクラを使って心の安らぎを作り出すことで、より安らかな睡眠をとれるようになります。

1.背骨をまっすぐにして快適な位置に座ります。胸を開き、目を閉じて、呼吸に集中します。

2.右手を胸の中央にあるハートチャクラに置き、左手をへそのすぐ下の丹田に置きます。

3.呼吸を深く、より長くし続けます。

4.呼吸を掌で感じます。息を吸うとお腹が膨らみ、ハートチャクラに向かって手のひらを満たしていくかを感じてください。息を吸うたびに新しいエネルギーが入ってくるのを感じ、息を吐くごとに役に立たないものを手放しているように感じます。

5.次第に眠くなってきます。心地いい眠気が訪れたら、ベットに入りましょう。

アサイー・・・オメガ3・６脂肪酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなど
ブルーベリー・・・アントシアニン、ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、カルリウム、鉄など
ココナッツ・・・中鎖脂肪酸、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウム、リンなど
亜麻仁・・・オメガ-3・6・9脂肪酸、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛など
みかん・・・ビタミンC、ビタミンA、葉酸、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、カリウム、食物繊維など
カカオ・・・抗酸化物質、ポリフェノール、タンパク質、食物繊維、鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、カリウム、ビタミンB群など
クルミ・・・ビタミンE、ビタミンB群、ビタミンK、オメガ3・6脂肪酸、タンパク質など

寝る準備を自分への愛情のこもった儀式にしてください。

午後8時以降は何も食べず、胃を休ませてください。一日中重くて疲れを感じている場合は、夕食をスムージーに置き換えてください。
カフェインが含まれていない暖かいお茶を飲みましょう。
ラベンダーのアロマオイルをティッシュなどに垂らし、枕元に置きます。キャンドルを焚くのもいいですね。
リラックスできる音楽を流しましょう。寝室にアメジストクリスタルがあるとより良いです。アメジストは重いエネルギーを吸収し、平和を促進するのを助けます。
考え事がある場合はベッドのそばにノートを置いて、すべてを書き留めてください。ストレスが多い場合は、それらを書き出して捨ててください。あなたは全てを手放すことができます。
あなたのベッドに快適に座って、あなたがあなたの人生ですでに持っているものに感謝して、瞑想してください。