ハートに基づく意思決定：呼吸とハートで内なる旅へ

ハートの中心から決断することを学ぶプロセスを探る。
1.心臓は瞑想中に中心点を作る。
2.心臓には神経細胞（脳と同じ種類の細胞）があり、心臓のリズムを調節し、重要な情報を体の他の部分に伝えることができる。
3.ハートはいつでも、どこでも、どんな練習中でもアクセスできる。
引用

ハートの中心から決断することを学ぶプロセスを探る。

「私の直感、私を欺いたことがありますか？いいえ、一度もありません。私の理性は、しばしば私を惑わしますが、それは外から来たものだからです。-ハズラト・イナヤト・カーン

「自分の心の声に耳を傾ける」というのは、決断をしようとしているときに、誰かがよく言うアドバイスだ。選択肢を比較検討しながら、「どう思う？あなたの直感はどうですか？直感はありますか？” と尋ねられるかもしれない。

これらの質問はすべて、同じ洞察を指し示している：理性よりも賢明な内なる声に耳を傾けなさい。多くのリーダーシップやビジネスの教えは、内部分析よりも迅速な意思決定の重要性を強調している。多くの人がしばしば経験するように、人生やビジネスのペースは、すべての決断に理性を適用するには速すぎることがある。私たちは自分自身を信頼しなければならない。この内なる声には、腸の感覚、より深い自己、心の直感など、さまざまな呼び名があるが、この指針になる感覚を何と呼ぼうと、それには長い伝統がある。

「心臓は主要な中心であり、肉体の心臓ではなく、心の深みである心臓 である。根は心と枝であり、果実、花、葉は心を表している。心は思考、想像、すべての底にある。感情は常に心に属し、思考は心に属する。" -ハズラト・イナヤト・カーン

ハズラト・イナヤト・カーンが「私の心を超えたところに知恵の源がある」と言うとき、彼は「（心の）導きから来るより深い声に耳を傾ける」ことに自らを開いているのだ。この声は、私たちの努力を導いてくれる。新たな仕事、新たな人間関係、新たなレベルの身体的健康、そして人生の新たな章へと導いてくれる。最も重要なことは、おそらく、自己探求と理解の源に触れることができるように、私たちを内側に導くこともできるということだ。

ハートリズム瞑想（HRM）は、Hazrat Inayat Khanの教えとスピリチュアルな伝統から、PuranとSusanna Bairによって開発されました。HRMを通じて、呼吸を肉体の鼓動（脈拍）に合わせる。肉体の心臓をより深い自己への入り口として使い、導きの源である心臓に耳を傾けることができる。決断を下すときには、ハートに質問を投げかけ、それに集中し、心拍に合わせて呼吸をする。この静寂の場所から、内なる答えをより簡単に聞くことができる。

なぜ心臓なのか」と尋ねる人がいるかもしれない。ハズラト・イナヤト・カーンをはじめ、千年以上にわたって多くのスーフィー神秘主義者によれば、心臓は魂の座であり、スピリチュアルな領域への扉である。iamHeartでは、”ハート “を私たちの人格を定義する器官として、また、より深い無意識の心のメタファーとしてとらえています。ハートをより深い自己への入り口として考えるには、瞑想、生物学、実践の3つの重要な方法があります。

1.心臓は瞑想中に中心点を作る。

その不動の鼓動と手に取るようなリズムによって、私たちはそれに合わせて呼吸することができる。ハートが私たちを自分の体の中に引き込んでくれるので、私たちは自分の外側にあるものに集中せず、内側に注意を向け、自分の奥底にある他のものをよりはっきりと感じることができる。

2.心臓には神経細胞（脳と同じ種類の細胞）があり、心臓のリズムを調節し、重要な情報を体の他の部分に伝えることができる。

この心臓固有の神経系は、心臓の “小さな脳 “と考えることができる。心臓の神経細胞と、迷走神経を通じて脳を含む他の多くの内臓器官との間には、豊かなつながりがある。呼吸を心臓のリズムに合わせることで、これらのニューロンが活性化され、心臓がゆっくりと動き、安全で穏やかなシグナルが全身に行き渡る。リラックスした状態は、心の新たな部分を活性化させる静寂を提供することができる。