５つの簡単な方法で地球とより深いつながりを築きましょう
今日の忙しい世界では、地球とのつながりを形成することは不可能に思えるかもしれません。ほとんどの仕事は屋内であり、パンデミックにより、娯楽、社会活動でさえ画面に限定されていました。最近特にストレスや不安を感じている場合は、自然の中で十分な時間を過ごしていないことが原因である可能性があります。
自然とのつながりを新たにし、心の安らぎを取り戻すための6つの簡単な方法を紹介します。
自然の祭壇を作る
好きなだけ外に出られない場合は、祭壇で自然とつながってみてください。自然の祭壇を作りにルールはありません。自然があなたにとって何を意味するかを考えてください。
「自然」と言われて何を想像しますか？滝を想像しますか？草や森ですか？この環境を思い出させるアイテムをいくつか集めてください。
たとえば、ビーチにいるときに自然と最も調和していると感じるなら、貝殻や砂を拾ってきましょう。これに、お気に入りの写真、キャンドル、植物をいくつか追加してください。
家の中でリラックスできる場所を見つけ、そこに自然の祭壇のを作りましょう。棚や窓辺に置いたり、箱に詰めたりすることもできます。自然の祭壇をあなたの魂の充電ステーションと考えてください。
平和な瞬間が必要なときはいつでも、自然の祭壇に行きましょう。地球と再接続するために必要なだけの時間を過ごしてください。
種から食用植物を育てる
食用植物を育てることは、自然とより深くつながるための素晴らしい方法です。新しい生命の誕生と成長を観察することができます。
あなたが植物に水や栄養を与えているとき、それらがいつかあなたにどのように栄養を与えるかについて考えてください。あなたが水、日光、暖かさ、そして愛をどのように必要としているかを考えてください。
苗を植えるときは、時間をかけて、自分がいる瞬間の感覚に没頭してください。背中の太陽の暖かさと、手の中の汚れのひんやりとした感触を感じましょう。
育てた野菜を食べる時が来たら、感謝してそれらを味わいましょう。あなたが野菜を育てたように、地球があなたに栄養を与えていることを感じでください。
自然日記をつける
家の近くの自然を散歩し、小さなノートを持って行きましょう。歩きながら、自分がいる空間について観察できる限り多くの詳細を書き留めてください。できるだけ多くの異なる感覚をキャプチャします。自然の中で深呼吸するとき、あなたは何を感じますか？目を閉じると、何が聞こえますか？完全な文章で書く必要はありません。単語、フレーズ、さらには思い出した詩や歌でさえ、あなたが自分自身を見つける環境を捉えるのに役立ちます。
次に、観察を内側に向けます。
自然環境でどのように感じるかを考えてください。落ち着いていますか？退屈しますか？自然の中にいることで、このように感じられるのは何故ですか？
あなたの気持ちを言語化することで、自分をより深く理解することができます。できるだけ多く書き留め、お気に入りの花や葉をいくつか挟むといいでしょう。
自然日記を開けば、いつでもあなたのお気に入りの場所に戻ることができます。
自然の中で瞑想
- 屋外で静かな場所を見つけます。わざわざ森に行かなくても、ベランダに数歩出したり、単に窓を開けるのでも良いです。
- 楽な姿勢で座り、ゆっくりと深く呼吸します。リラックスして自分の体を意識してください。
- 周囲の環境を観察します。空や木々、鳥などを見つけてください。
- 何が聞こえるか、耳を澄ませましょう。虫や鳥の声、風の音などに耳を傾けます。
- 自分が今何を感じているかに意識を向けます。
- 気が済むまでゆっくりと呼吸を続けます。
あなたは落ち着いて、周りの自然ともっと接触しているべきです。
アロマオイルを活用する
アロマオイルは時間に追われているときや家の外に出られないときに、自然とつながるのに最適です。お気に入りの自然環境を思い出させる香りのオイルを購入してください。
森が好きなら、松の香りを選んでください。牧草地を好むなら、ラベンダーが思い浮かぶかもしれません。香りを集めたら、必要なのは数分だけです。手の甲に少量のオイルを垂らし、匂いを嗅ぎ、深く呼吸します。
目を閉じて、想像力を働かせてリラックスできる自然のスポットに連れて行ってくれます。あなたがそこにいるときにあなたがどのように感じるかを考えてください。好きなだけこれを行います。
再び目を開けるときは、少し時間を取って、自分がいる空間に集中してください。静けさを一日の残りの部分に運ぶようにしてください。そして一緒に自然とのつながりも運ぶでしょう。
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